在世界睡眠日到来之际，为帮助同学们觉察自身的睡眠模式，减少睡眠拖延行为，3月18日，电子信息工程学院/集成电路学院在大学生创新发展中心团辅活动室顺利开展“睡眠hi hi，拖延bye bye”大学生睡眠拖延主题团辅。本次活动由南京师范大学心理实习老师周雯杰带领，十余名同学参与其中。
活动伊始，周雯杰详细介绍了本次团辅的目标，通过建立团体契约等专业引导，为参与者营造出开放包容的交流场域。随后，暖场游戏迅速拉近了成员间的距离。在进行简单分组后，小组成员间进行了破冰交流，成员们手持纸笔穿梭交谈，收集同伴信息后创作命题，在互动中彼此熟悉、建立联结。
紧接着，在主题活动“熬夜炸弹”中，成员们依次分享“导致睡眠拖延的情境”“熬夜后的身心反应”以及“减少拖延的可行方法”，三轮问答层层递进，帮助成员在轻松的氛围中厘清睡眠拖延的常见诱因，增进对个人睡眠习惯的理解。
“OH！我的睡眠图谱”主题活动则借助表达性艺术治疗，引导成员深度自我探索。通过绘制“睡眠拖延折线图”帮助成员直观建立对睡眠拖延的认识和理解。OH卡联想绘画则利用投射技术，启发成员在图像与色彩的自由联想中重新发现身边被忽视的资源与支持，完成从觉察到寻求改变的闭环。
活动最后，成员们纷纷表示，今天的活动帮助自身打破了以往对熬夜的无力感，学会了用更接纳的态度面对自己，并收获了同伴的实用建议与情感支持。
此次团辅聚焦大学生普遍存在的睡眠拖延现象，以心理专业力量赋能学生自我管理，助力其在和谐互助的团体氛围中实现自我觉察与行为改变。未来，学院将持续开展多元心理活动，促进学生健康成长。
团辅场景
供稿：电子信息工程学院/集成电路学院图/程文秀文/程文秀编辑/张悦校对/审核/蒋丽洁